Saindo do serviço e indo malhar

Lord Raiden escreveu:

malhei um sanduba

Dopefish escreveu:

Malhei uma bracciola da nonna.

invejei os dois fortemente

yon escreveu:

fotos suado ou fake!

Enviado via MP

LuizHB escreveu:

dingo bel dingo bel, ja cabou o papel...

Ohh mãe vê se me dá um dinheiro porque eu tô no banheiro e não tem papel pra cagá... Vc é bonito D+, vc é um cara maneiro ....

Malhei roncando alto.

Quanto tempo malhando Jhony?

Melhor nick da historia!! escreveu:

Malhei roncando alto.

MEU LINDO

Putz Grila! escreveu:

Quanto tempo malhando Jhony?

Então Putz normalmente entre 1h 40min e 2h mesmo.... mas normalmente eu só chego na academia umas 22h, pq vou junto com a Mi e espero ela sair da Facu, mas ontem ela não teve aula por isso fui mais cedo =)

E vc ???

Dopefish escreveu:

Malhei uma bracciola da nonna.

Malhei o Briocco do Dope

Leinad escreveu:

Dopefish escreveu:

Malhei uma bracciola da nonna.

Malhei o Briocco do Dope

Traíra

@jhony

Na verdade quis dizer a quanto tempo desde q começou até hj :tudobem:

Malho entre 1h:30 e 2h por dia....depende do quanto no pain no gain to no dia.

Malho uns 2 anos....sou fracote ainda....supino máximo é 80 total :Loloriginal:
Mas quero chegar ao 100 até fim do ano

Putz Grila! escreveu:

@jhony

Na verdade quis dizer a quanto tempo desde q começou até hj :tudobem:

Malho entre 1h:30 e 2h por dia....depende do quanto no pain no gain to no dia.

Malho uns 2 anos....sou fracote ainda....supino máximo é 80 total :Loloriginal:
Mas quero chegar ao 100 até fim do ano

Agora entendi.... então cara malho há uns 5 anos já.

Supino com 40 kg cada lado não está mal não velho, está ótimo.... mas não fique se apegando a peso... tem uns caras na academia lá que parecem uns frangos e pegam mais peso que eu em alguns exercícios (e malham há muito tempo)... o esquema é vc ter o treino bem feito pelo instrutor e fazer o exercício certinho... pq os caras metem peso e depois fazem tudo errado e não adianta nada pq em vez de ganhar acabam queimando o músculo.

Semana passada mesmo veio um cara zuar pq pegava mais peso que eu em um exercício de ombro daí fiquei vendo ele fazer, e lógico fez o movimento tudo errado, não concentrando e não esticando o braço totalmente ai ja era....

Lembrando que algumas séries te forçam a pegar menos peso, eu mesmo nessa série q estou tive que diminuir o peso do supino pq a quantidade de repetições e de exercícios aumentou muito

então o instrutor passa o treino sempre na hora...prefiro assim pq nunk sei oq vou fazer. Só sei q grupo muscular vou treinar, mas n sei como.

Quanto a movimento...sou muito meticuloso, prefiro fazer uma repetição de uma serie com o movimento certo do q 20 series com meio movimento.

No caso do supino eu tenho usado duas tecnicas...diferentes. Sendo q a mais foda por assim dizer é uma q eu desco a barra MUITO DEVAGAR e seguro próximo ao peito...(encostado praticamente, mas sem apoiar na caixa toráxica) por 1 ou 2s e dpois subo sem estender o braço todo. Quando canso ai começo a fazer no método mais tradicional descendo devagar, mas n tanto quanto no anterior e subindo rápido....

Desse jeito é muito dolorido....ai consegui no máximo no reto 25kg...e no inclinado 20....mas pra mim pelo menos foi bem difícil

Imperfect escreveu:

malhei a cama e nao foi suficiente, quero voltar pra lá...

Imperfect

Na proxima estarei junto